睡前可以吃橘子吗

睡觉之前，整个人体的所有系统都处于即将休眠的状态，所以无论是什么系统运作都会减慢，还有就是除非在特定的情况之下，能不吃就尽量少吃东西，因为胃部也是需要休息的，如果实在是想吃刻印酌情考虑，睡前可以吃橘子吗

一、睡前可以吃橘子吗

不要在晚上临睡觉前吃橘子，原因如下：

1、影响消化

睡前进食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康;

2、影响睡眠

睡前进食水果，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响;

3、易得糖尿病

睡前进食水果， 胃得不到休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病;

4、易得结石

睡前进食水果，胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长，就给结石类物质的生成提供了机会，代谢减慢又不易排出，久而久之易患上结石病。

5、易导致肥胖

水果一般含糖量很高，睡前进食水果会导致发胖。

6、易导致口腔疾病

水果含糖量高，睡前进食水果又不刷牙，易导致龋齿等口腔疾病。

二、睡前不能吃的食物

1、重口味的东西

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

2、大量的牛奶或花草茶

许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

3、甜食

就 医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

4、酒

喝点酒短期内可能会比较容易睡，但长期下去，中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果，否则，失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒，过量的酒影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状。

睡前可以吃橘子吗，不可以，本身在睡觉前吃东西就是不对的，所以一定要少吃，还有睡觉之前胃部较空吃完橘子之后不易消化，这样对身体非常不好，最后就是如果在消化系统允许的前提下，实在想吃可以吃一些，但是绝对不可以多吃，最后就是睡觉之前能不吃就不要吃了