男人养肾最佳10食物，你选对了吗？

肾对于男人来说那是相当的重要啊，当然小编也不是说对女人不重要，身体的每个器官都很重要，哪个部位出了问题都是问题，健康才是最重要的。相较而言，男人的肾是比较重要的，今天我们要讨论的就是男人养肾最佳10食物，平时补肾的朋友们赶紧看看你补对了嘛。

男人养肾最佳10食物

一、韭菜

韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。

韭菜虽然能补肾壮阳，但是也不能贪吃，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100~200g，不能超过400g。

二、生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。

三、虾

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。而且虾还可以和韭菜一起做成韭菜炒虾肉，补肾最佳菜品。不过同韭菜一样，虾也不适合多吃，过多食用反而会造成热结便秘等弊端，不利健康。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男性肾虚，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

六、黑芝麻

黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

七、山药

山药是属于非常常见的蔬菜，一年四季都可以看见山药的身影，山药也对我们的补肾非常有用，适合肾虚的人食用，长期吃山药可以补肾补充营养。

八、带鱼

我们经常吃的带鱼，也是可以对补肾很有作用，带鱼有壮阳补肾，对气血不足，乏力，皮肤干燥都有很好的调整作用。

九、羊肉

我们也都知道羊肉是最好的补肾食物了，可以入肺，入肾。非常丰富，可以养血，适合体寒的人多吃。

十、黑胡椒

黑胡椒也有有明显的补肾功能。

男人养肾最佳10食物今天就跟大家讲到这里了，是不是觉得自己淘到了秘方，没有行动的小伙伴们妙招给你们出了，赶紧拿走行动起来呀，补错的宝宝们也赶紧改改食材吧，小编的分享是很有效果的。