白头发吃什么好？

在当代社会，年轻人长白发的现象屡见不鲜。这些白发在黑发之中显得格格不入，给许多年轻人带来了困扰。一部分人选择了去理发店染发，一部分人忍着疼痛一根一根地拔掉，也有一部分人通过食品疗法来减缓白发的出现。在这里，小编我就给大家推荐一下，长了白头发吃什么比较好！

首先，我们得知道年轻人白发的原因：

1.白糖;容易引起白发的食物，过多摄取白糖会导致降低血液中的维生素E含量，糖分过高还会干扰体内影响吸收，如果有早白头现象的年纪人，一定不要再过多吃糖了，不然会加重白头发。

2.精神;大学生精神压力大，生活诸多不顺，长期压抑性的生活容易导致白头发生长。要注意调节自己的情绪，保持良好心态，并注意早睡早起，切勿过度劳累，修养一段时间白发会渐渐得到改善。

3.肾虚;中医认为，肾主藏精，精能化血。如果肾脏虚弱，肾精不足，就无法化生阴血，阴虚血亏，头发就会因失去濡养而枯黄，变白，脱落。所以，年轻人早白发的根源还在于肾。

4.遗传;年纪轻轻长白头发，如果家族中有过这类现象，会有一些概率遗传给下一代人。

其次，我们再来讨论一下白头发吃什么好?

白头发可以通过饮食来辅助调理，有很多食材对改善白头发有一定作用，下面来看看白头发吃什么调理。

1.黑芝麻

黑芝麻可以缓解衰老，对美容养颜非常好，黑芝麻当中富含维生素E和维生素B1、B2元素，以及多种氨基酸和铁等微量元素。黑芝麻是改善白头发的上佳食材之一，主要适合肝肾不足，白头发、脱发、头发枯黄等人群食用。

2.桑葚

桑葚可以补精养血，但是吃多了容易上火，得看个人情况，适当食用即可。3.紫菜

紫菜有丰富的营养，对人体诸多好处，还能改善白头发，适当吃食有益健康。

4.核桃

核桃具有乌发、生发之功效，吃核桃可以预防脱发，对改善白头发也有很大好处。但是核桃不能吃太多，适当食用即可。

最后，我们挑几种方法来给大家讲一下做法。

1、猪肾核桃汤

材料：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g

做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和猪肾一起加适量水旺火煮半个小时，再用小火炖，直炖到猪肾熟烂就可。猪肾补肾，核桃补脑，对治疗肾虚和用脑过度的人而引起的白发患者很有效的，每日1剂，连吃7-10日。

2、黑豆雪梨汤

材料：黑豆30g，雪梨1或2个。

做法：雪梨切片，加适量的水与黑豆一起放到锅里大火煮开后，该小火炖至熟烂，黑豆雪梨汤就做好了。

这食疗每天2次，但是要连用15-30天。治疗年少白发很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。

3、红枣杞子煲鸡蛋

材料：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个

做法：把红枣，枸杞子，鸡蛋一起加水煎，注意这时候的鸡蛋是带壳一起煮的，蛋熟后去壳再煮几分钟，鸡蛋和汤都要吃完。常吃能有效治疗白发。

以上就是关于“白头发吃什么好”的介绍。大家在了解白发生长的基础上，根据自己的情况，进行适当的食补。其实有时候长白头发并不是什么奇怪的事情，这反而是你认真工作努力生活的象征。在进行食补的时候，一定要遵循适当原则，切不可盲目大补。最后祝大家生活安康，幸福快乐！