孕18周吃什么好
孕18周吃什么好，这个可以现在社会很多妈妈都需要了解到的知识。在前期的怀孕期间，饮食可是非常重要的。单吃水果这类的肯定是不行的，蔬菜呀，全麦制品这些都是一定需要的，下面就让我们来看看，具体有哪些需要注意的食物吧。
孕18周吃什么好
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
2、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源。花椰菜的好处不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
3、水果
水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的准妈妈一定要少吃西瓜，因为西瓜含糖量高，会加重准妈妈的病情。
4、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
5、瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
6、干果
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
7、做法七
将红、白萝卜去头部带皮洗净，切小块;牛蒡带皮洗净切片，备用。干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片，备用。将所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。
8、做法八
先放入土豆片煎下，然后放入葱蒜爆锅~再放入西红柿一起翻炒~番茄酱是必要的，再放入盐，糖，鸡精即可~可以少添加些水，然后继续煮~土豆煮软，西红柿煮烂以后放入之前用淀粉和调料味好的肉片~肉片入锅里滑一下即可，煮开就可以关火了~如果想要汁再稠一些的话可以再多煮下继续收汁
了解到了孕18周吃什么好，那就需要我们动手来学着做一做，让自己有一个健康的身体，也要对自己肚子里的小宝贝负责任呢，但是我希望记住，饮食一定很重要，但是在这段时间保持一个健康积极乐观的心情也是怀孕18周必要的。
