什么食物能下奶

在我们的生活中，很多人在月子期间，都会由于奶水分泌不足而着急。此时母婴问题便是最大的问题，所以需要产妇合理摄取下奶的食物，保证宝宝足够的奶水。那么，什么食物能下奶呢？下面我们推荐一些食物，希望大家能够为己所用。

什么食物能下奶

1、包菜

新妈妈遇到乳房胀痛、奶水出不来的情况时，许多都会表现的手忙脚乱、不知所措，一旦处理不及时，还会引发出一系列问题。用凉水浸泡一片碗状的包菜叶，覆盖在乳房上，可有效缓解乳房胀痛，帮助下奶。

2、丝瓜

都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果。

3、莲藕

莲藕具有活血化瘀，清热生乳的功效。新妈妈常吃莲藕，可以清淤血，提升食欲，促进乳汁分泌。

4、茭白

中医认为，茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白属于寒性食物，不易过多食用。

5、金针菜

又名黄花菜，富含钙、镁、磷等矿物质，蛋白质含量亦不低。哺乳妈妈食用，可以增强身体免疫力，增进食欲，同时还具有通乳的效果。

6、莴笋

莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳。

7、葫芦巴

葫芦巴子被广泛地运用在催乳增加母奶的作用上。不少妈妈指出，她们服用了葫芦芭后的24至72小时内，身体的母乳製造量确是有所增加。葫芦巴确实有效果，彷间也有人卖葫芦巴茶，有时候没时间煮下奶食物的时候，直接直泡茶包来喝挺方便的

8、红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

9、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

10、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

所以说，在我们日常的生活中，有很多下奶的食物，在月子期间，产妇的家人可以根据菜谱做成美味的食物。这样不仅有利于产妇的身体恢复，而且对于宝宝的营养也更加保障。这样，“什么食物能下奶”的问题便得到了解决。