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产妇下奶的食物

很多产后的宝妈为下奶的是伤尽脑筋,每个人的身体状况不一样,所以并不是会生小孩就有奶喝,那么问题来了,产妇下奶的食物有哪些呢,今天小编就是为大家分享这方面的经验的,希望能够帮助到你,让你的宝宝喝上健康的母乳。

产妇下奶的食物

产妇下奶的食物

一、黄花菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼一条,干黄花菜一把,姜适量,芹菜适量,油、盐、鸡精适量。

制作:

1、准备鲫鱼一条,生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉,去掉鲫鱼肚子里面的黑膜,从鱼身用刀割几条,容易入味。

2、生姜切片,再切碎,用姜和盐稍微腌制片刻,鱼肚里面也要放点姜。

3、抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用。

4、锅烧热,加入食用油,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适量开水,再多煮一下鲫鱼。

5、放入泡好的黄花菜,大火煮5分钟,加盐,放入鸡精调味,再加上芹菜,煮几分钟即可。

说明:黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。

二、花生鸡脚汤

原料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作:

1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖。

3、煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

说明:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

三、通草猪蹄汤

原料:猪脚,通草,姜,料酒,花生酱,盐。

制作:

1、猪脚拔毛,刮皮,斩块,洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。

2、猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2个小时左右。

3、通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。

说明:每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

四、豆腐酒酿汤

原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:

1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸。

2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

说明:此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

以上是分享的产妇下奶的食物,母乳营养成分是奶粉的好多倍,至今为止,母乳中大部分的营养成分是现代科技都还未能解剖得了的。母乳喂养,不但增加营养,还能起到安抚宝宝的作用,所以各位宝妈一定要坚持母乳喂养。

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