掉头发多吃什么好

头发稀少，地中海之类的问题都是很令人心烦的，可是现在大家生活压力都不小，作息饮食也不规律，很难改正，但其实依靠平时饮食结构的改变也能帮助缓解这些问题，掉头发多吃什么好呢？下面这篇文章介绍了不少，一起来看看吧。

掉头发多吃什么好

现代人药面对空气污染、紫外线照射、和神经紧张的压力，使得掉头发的人越来越多。要防止掉头发，吃得营养比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里，才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。想要省钱、又想要保住乌黑秀发，把抔提的营养基础打好

1.绿色蔬菜

绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益

2、水果

如樱桃、苹果、大枣等

3、动物性蛋白质鱼

家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美

4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物

5.黑芝麻磨粉

直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。

6.百合芝麻炖猪心

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。

日常注意

一、注意洗发、干发的技巧

洗发

1、要选用适合自身头发的洗发露

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素

干发：

1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦

2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干

3、最好让头发自然干燥。

一系列的原因导致很多人有掉发脱发的问题，这也让掉头发多吃什么好变成一个很多人关心的问题。其实很多日常生活中的食物就可以起到这样的作用，比如说绿色蔬菜、水果黑芝麻等等，还要注意一些护发技巧，长此以往一定能有所改变。