孩子吃什么补钙快

随着生活水平的日渐提高，孩子们的钙吸收也是现在家长们非常重视的一项工作之一。家长为还在们定制一定的饮食及生活作息从而达到对孩子钙质的全面吸收。孩子们的健康发育也起到一定作用，那么，孩子吃什么补钙快？下面大家跟小编一起来看看有哪些补钙的知识吧。

孩子吃什么补钙快

保证睡眠充足。夜间生长激素分泌得多，是白天的几倍到十几倍，所以夜间睡得好，生长激素分泌多，就有益于孩子长高。

常到户外活动。多接受阳光，多参加锻炼。据调查，经常在室外进行体育运动的青少年，其身高均匀要比少去室外运动的青少年，高出约3～5厘米。

合理增加营养。宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品，并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。不可偏食、挑食。

重视劳逸结合。如今青少年学习任务重、休息时间少，这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此，要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。

专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、痰肉、维生素A、维生素C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、萝卜、桔子等。让孩子养成良好的生活习惯，不偏食、不挑食，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。

儿童补充钙质的时候一定要选择适儿童的钙质，这样才有利于儿童的消化吸收。因为孩子正处在生长发育的时期，消化吸收功能可能会差一些。所以要选择适合孩子吸收的钙质来补充。另外在平常的时候也要多吃一些含钙丰富的是食物来帮助补钙。

缺钙

宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。

儿童成长的过程中，是千万不可缺钙的，否则必然影响孩子的生长发育。要想为孩子补钙，首先应该从饮食上做起，多食用含钙量高的食物是最好的选择了，还有多到户外运动与晒太阳，都对促进钙的吸收有良好的作用，另外还可配合一些质量好的补钙的药品。

在孩子的发育期间，加强补钙是必不可少的。因此爸爸妈妈们对孩子们的饮食及生活作息做到了密切的关心，当中讲解到家长们需要“重视劳逸结合”。那么，大家看完小编以上的相关介绍以后清楚知道了孩子吃什么补钙快了吗？