南通鲜果捞加盟店"墙裂"推荐自制的水果燕麦粥

国外很流行的水果燕麦粥是超模和健身博主们的日常早餐。燕麦+牛奶+水果坚果操作简单、颜值超高、味道很赞、饱腹感也强、是性价比很高的健康早餐，今天果畔·果切推荐一家鲜果捞加盟店分享一些搭配组合给小伙伴们。

基本做法步骤：

1.在煮锅中加入100ml水+150ml无糖杏仁奶+40g-50g燕麦片或者燕麦麸，中火煮至冒泡再用小火煮至混合均匀粘稠状。

2.可以加入可可粉/蛋白粉，然后加入无糖杏仁奶或者燕麦奶。(尽量不用牛奶。)

记得要不停搅拌不然会粘锅。

搭配组合有以下这些哦：

水果:香蕉/橙子/杏子/猕猴桃/草莓/蓝莓/黑莓/树莓/车厘子/芒果/桃子

高糖和低糖水果搭配组合。

坚果:碧根果/核桃仁/杏仁/腰果

果干:蔓越莓干/枸杞干/葡萄干

种子:奇亚籽/亚麻籽/葵花籽

撒上少量的坚果/果干和种子丰富口感和满足感。

果酱/坚果酱：一勺杏仁酱或者花生酱增加风味和满足感，椰子片喜欢的可以撒一些，黑巧克力喜欢的可以加一块。

以上几种组合可以根据喜好自己随意搭配，原则很简单按照脂肪/蛋白质/碳水的比例合理搭配控制卡路里就可以。燕麦和燕麦麸都是健康的，再加上无糖巧克力，杏仁酱和花生酱都选用低卡的。燕麦粥看着挺复杂其实很简单很快手的而且营养很丰富。无论几岁都要保持快乐。一起健康生活快乐，越吃越瘦呀。

小tips：水果用的果畔·果切家的水果，干净便捷直接切成小块放进去就好了，亲测很新鲜。