夏季该如何养生

六月下旬的天气已经步入了梅雨季节，这时候的天气可谓是十分的难过啊！在马上将要到来的七月炎炎的酷暑之计，小编就来提前为大家打好预防针，告诉大家夏季该如何养生，希望各位宝宝们能多多注意哦~~这是为你们自己的身体健康哦~~

夏季该如何养生

如何在炎炎的夏日保养好身体?应注意以下几点：

一、慎起居 

夏天应适当晚睡早起，呼吸新鲜空气，参加体育活动，增强体质，午睡可补充睡眠，恢复精力。不宜在阳台、树下或露天地睡觉，否则易受风寒湿邪致病。应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜，避免中午外出办事或劳作，以减少炎热对机体带来的不适。

二、重养神 

天一热容易烦躁，首先应保持平静乐观、神清气爽的心态，俗话说的“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐，减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力劳动放在夏日的中午进行，以免劳精劳神耗力。

三、调饮食

夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜;大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃。凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、细菌污染，特别注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。

四、养津液

因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈酒，可适量饮些啤酒，有利消暑解热;西瓜能利尿、生津、止渴，是首选之食物;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃;茶可常饮，但不宜过多。

五、防中暑 

如夏日过于疲劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，窗帘、竹帘派上用场，常拖地板，空调不应使室内外的温差过大，多置些植物类饰物也能起到降温作用。

六、多吃苦味食物 

大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

七、保持正常饮食

很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。

哈哈~~看完小编的夏季该如何养生的小课堂后，你们各自都有所启迪了吧，都知道将在炎炎的夏日里该如何保养好自己的身体了吧。慎起居，重养神，调饮食，养津液，防中暑，多吃苦味食物，保持正常饮食，能够做到这些的你们一定能过好这个夏季的！