老年人高血压吃什么好

人到了老年之后就很容易出现高血压、高血脂之类的状况，特别是高血压，一旦犯病，血压上去之后，人死亡的几率可是很大的。所以老年人在饮食上应该多注意，那么老年人高血压吃什么好呢？下面为大家介绍一些有助于治疗高血压的食物。

老年人高血压吃什么好

可以预防与克制高血压的食物

1、富含钾元素的食物

多吃鱼，可以预防高血压的发生，因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

2、大蒜

中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

3、茶

多喝茶，对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

4、绿豆

绿豆具有很好的祛火作用，而且对高血压患者也有很大益处，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

5、黑木耳

用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上，蒸熟再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

6、荸荠

取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可防治高血压。

7、芹菜

芹菜是蔬菜中的精品，对高血压疾病很有帮助，而且因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

8、莲子心

莲子心的降压效果很明显，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

对中老年人高血压病情有帮助的食物

1、碳水化合物

主要有大米、粥、软豆、面、葛粉、汤、芋类等。

2、脂肪类食品

植物油、少量奶油、沙拉酱等。

3、维生素、矿物质食品

主要是指新鲜的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。

4、蛋白质食物

如牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、乳酪)、大豆制品等。

老年人高血压吃什么好呢？以上为大家介绍的黑木耳、绿豆、茶之类的都是有助于预防和克制高血压的食物，所以像老年人平时就可以多喝喝茶，或者是喝一些绿豆汤之类的也是不错的。以上还为大家姐介绍了很多种治疗高血压的食物，大家可以试试看。