怎么增肥，不知道这些难怪你那么瘦

说起增肥，很多小伙伴一看到第一句，是不是就会下意识的以为我打错字了。在这减肥之风盛行的当下，居然还有人要增肥？这不是在搞错了吧。当然不是，即便现在人人都在谈论减肥，但是并非这世界上的人都是肥胖的，都是需要减肥的哦，还有那么一些人，他们身材纤瘦，并且为此烦恼不已呢。

一、怎么都吃不胖，要找到原因

首先，对于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因为自身的身体原因，例如肠胃功能不好，无法进行有效吸收的。那么就需要先调理好自己的肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调理肠胃是一个比较长的过程，建议去医院详细检查一下，听医生建议进行调理。

其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。

二、怎么增肥的方法

1、保证正常饮食

如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。

2、保证充足的睡眠

睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。

3、适当的运动

并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。

4、保证好的心情

对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。

三、6个小方法让人慢慢“长肉”

1、巧克力

说起巧克力，很多人都知道这种食物有非常高的热量。很多想要减肥的人都不敢碰，但是正好相反，想要长肉的人可以，吃一点巧克力来长肉。尤其是在饭后吃几粒巧克力，相信会使你告别皮包骨头的身材。

2、啤酒

相信喝啤酒的人都知道，长期喝酒会容易得啤酒肚，尤其是在喝酒吃面包的时候，想长肉的人可以试一下，但是，这种长肚子的胖法，小编不怎么提倡。

3、汉堡

说起垃圾食品，很多家长第一反应就是肯德基，而说起肯德基，它的主食就是汉堡。汉堡是一种，非常容易增肥垃圾食品，想要增肥的人，可以去试一试，但是千万不要经常吃。

4、板栗

说起板栗，在吃板栗的时候，和牛奶一起吃。尤其是全脂的牛奶，和班里一起吃的时候，会使人长肉。相信，有很多想要增肥的人已经跃跃欲试了。

5、果汁

有人很奇怪，难道果汁也有很多的热量吗?这是因为在做果汁的时候，很多人都会放入大量的糖，吃些糖的人喝的时候会增肥。

6、爆米花

说起爆米花的热量，是其他热量的好几倍，尤其是晚上坐在床上。看着电影，喝着饮料，吃爆米花，时间一长肯定会增肥，想要增肥的朋友可不要错过。

看了上面的文章，大家是不是都很吃惊，看来这世界上真的是无奇不有，人与人之间的差别也是那么的大，有人为肥胖而烦恼，有的人却要为太过瘦弱而烦恼，有的人赶着要减肥，有的人去想着法子怎么增肥。当然了，人各有需嘛，对于那些想要增肥的朋友，除了合理的饮食外，还是要多加锻炼哦。