喝红枣红糖其实没有用，这么多年我们都白喝了

现在是夏天可能大家气血不足的症状还没有那么明显，到了冬天很多人可就要开始头疼了。于是，很多人都选择了喝红枣红糖这一流传甚广的方式来进行补气血，可是，现在很多人也渐渐明白，这个方法其实并不能有效的对气血进行补充，这到底是为什么呢?我们一起来看看吧!

喝红枣红糖其实没有用，这么多年我们都白喝了

喝红枣红糖其实一点用都没有，你可千万不要不相信，现在我们一起来揭开它多年“行骗”的面纱

1、红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

想用红糖来补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。

2、红枣不补血

首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。枣的含糖量也比较高。你说吃完红枣后觉得精神倍增?那也是糖的功劳。

3、真正补血的食物是这些

临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：

（1）红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

（2）动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话，每次吃 15～20 克就够了。

（3）动物血

以血补血，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

好了，看了这么多，我想大家也已经了解了喝红枣红糖其实并不能帮我们改善我们的气血问题。而我想大家也应该明白了气血不好该通过什么样的方式进行调节。最后，我希望，每个女性朋友都可以每天身体好，永远都是健康的仙女，无忧地生活！