秋天养生的方式有哪些

人们常说健康的生活方式是顺应四时而生，什么季节吃什么季节的食物才能更健康的生活。秋天气候比较干燥，容易上火。一天之中的气候差异较大，人们容易感冒，多出去做做运动是很有必要的，不仅可以强身健体还可以抵御外邪的入侵。秋天养生很重要。

一、秋天养生方式有哪些

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

二、养生食疗

秋季养生在饮食方面要做到养阴防燥，多吃滋润性的食品。在秋季的早晨熬一些粥来喝，粥可以健脾养胃，缓解身体干燥，例如红豆薏米粥，小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不错的选择。午餐照常吃即可，而晚餐最好喝一些滋阴防燥的汤品，如鲫鱼汤，香菇鸡汤，玉米排骨汤以及大骨炖藕汤等。

秋季肺部燥热，容易伤及肝脏，因此秋天尤其要注意滋阴润燥，养阴可以防燥，可以多吃百合炖山药，银耳莲子汤，冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品，来平稳度过秋天这个干燥的季节。

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

秋天是一个万物开始凋谢的季节，人们在这个季节也开始有些容易疲累。秋天养生很关键，主要是进补，秋天补身体是很合时宜的，效果也比较好。秋天不仅要多做运动，还要保持一个良好的心态，不要随意生气，避免上火。有空的或可以在家多煲些汤喝，有利于健康。