焖米饭怎么做

每天餐桌上少不了的一定是米饭啦，中国人吃了几千年的大米，既管饱又营养。那么，今天的重头戏就是米饭啦。香糯可口的米饭制作方式各种各样，下面介绍的也是大家喜欢的做法呢。焖米饭怎么做，相信你看过下面的介绍后一定会有所收获的。

焖米饭怎么做

一、焖米饭的方法

材料：大米、清水

做法：

1、大米适量备用

2、大米清水洗两遍加入没过大米两指的清水

3、放入电饭煲中设定蒸煮模式和时间

4、四十分钟米饭就做好了

二、米饭的营养价值

米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。

1、米饭的主要成分是碳水化合物,维持大脑功能必须的能源。

2、米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收具有健胃消食功效。

3、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

三、吃米饭的好处

1、补中益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群2、健脾养胃:适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。中和胃酸,缓解胃痛。

3、聪耳:补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。

4、明目:可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血,视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。

5、止烦:含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳,帮助睡眠。

6、止渴:润喉去燥,使人清爽舒适。

7、止泻:适宜脾虚型腹泻患者,症状是:久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。

四、·米饭的食用方法

1、洗米

洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

2、泡米

先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

3、米和水的比例

蒸米饭时，米和水的比例应该是1:1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

4、增香

如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以煮了。可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四益。

米饭中有丰富的蛋白质，极易被人体吸收。吃米饭不仅能补中益气，还能聪耳明目、止渴止泻，营养价值极高，难怪人们每天都要吃呢。焖米饭的过程也是简单的很，极易上手。焖米饭怎么做你学会了吗？今天中午就为家人准备一份香喷喷的焖米饭吧。