吃什么长头发最快
现代社会，人们的生活压力普遍较大，因而会出现很多头发问题，比如脱发，所以相信大家一定很关心吃什么长头发最快这个问题。下面这篇文章就将为我们介绍很多饮食方面需要注意的地方，以此来维护头发健康，让头发长得快。
一、吃什么长头发最快
1、黑木耳等菌类食物
黑木耳、银耳类菌类食物中含微量元素铁与铜，可促进红细胞生成，预防贫血，并有助于头发黑色素合成。另外，黑木耳和银耳等菌类食物中还含有丰富的卵磷脂，它具有乳化力，可扫除积存于血管壁上的胆固醇及脂肪，促进细胞的活化。因此常吃黑木耳有利于头发的生长。
2、坚果类食物
蛋白质摄取不足时会造成掉发、分岔与头发发黄的现象。适量摄取脂肪对头发的健康也很重要，尤其是一些坚果类食物，含有丰富的维生素E和必需脂肪酸，可以让头发长得更快、更有光泽。另外，坚果类食物中还含有丰富的B族维生素，能够防止掉发和白发。
3、黑芝麻、黑豆等黑色食物
经常脱发的人，很多是体内的自由基引起过氧化反应，产生的有害物质导致的。而黑色食物中的黑色素和花青素等物质能够减少自由基在氧化反应中的产生物，有效地清除人体内的自由基。另外，如果头发中的黑色素不足，头发就会发黄、发白，这时候可以多吃一些黑色食物，补充黑色素，让头发重新散发出黑亮光泽。
在日常生活中，黑色食物种类有很多，粮食中常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米等;水产品中常见的黑色食物有黑鱼、青鱼、泥鳅、乌贼、海带等。
二、养生食谱
1、首乌核桃炖猪脑
⑴食材
何首乌30克，核桃仁30克，猪脑适量，葱丝少许，精盐、味精各少许。
⑵做法
何首乌30克水煎，弃渣取汁;用汁煨核桃仁和猪脑，熟后加盐、味精调味，连汤吃尽，每日或隔日1次，直至长出新发。
⑶功效
具有补肝肾、益精血、生发、抗早衰的效果。
2、黑芝麻酱
⑴食材
黑芝麻500克，精盐少许。
⑵做法
①炒锅上火，将黑芝麻置锅中炒熟后盛出;
②放入小石磨内加水磨酱，再放锅内加少许盐熬片刻即可。夹面包或馒头食用，长食可生长和防止脱发。
⑶功效
对发落不生、斑秃、脂溢性脱发均有效果。
对于吃什么长头发最快这个问题，上面这篇文章告诉了我们对养护头发有好处的几类食物，即黑木耳等菌类食物、坚果类食物和黑芝麻、黑豆等黑色食物。除此以外，文章还为我们介绍了首乌核桃炖猪脑和黑芝麻酱这两种养生食谱，大家快学起来。
