提高抵抗力的食物
人体的抵抗力能够保证正常机体的运行，抵抗力差的人会给外界的病菌制造入侵的机会，严重的甚至会影响到身体的健康。也许你正在苦恼怎么提高免疫力，其实，这不用担心，依靠食疗就能很好的解决这个问题。下面，就让我们一起来看一下提高抵抗力的食物有哪些吧。
提高抵抗力的食物
1、萝卜
有句俗语这样讲：萝卜上市，医生没事。萝卜中含有维生素B群，β胡萝卜素以及维生素C等人体所需的维生素和其他矿物质。萝卜可以解毒，改善焦躁不安，防止骨质疏松等功能。
2、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，其中含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。它被被誉为“维生素C之王”。果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
3、苹果
在英国有“一天一苹果，医生远离我”的说法。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增进记忆、提高智能。所以多吃苹果还可以让我们变得聪明哦。
4、大豆
大豆有植物肉类的说法，其含有丰富的蛋白质，对女性特别好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以养颜并且大豆能够在女性经期起到保护卵巢的作用。女性多食大豆能够保持年轻健康的身体。
5、蜂胶
我们经常称之为蜂蜜，它能增加体内有益细胞形成，从而达到增加吞噬病菌的能力，使身体各个机能得到保护。
6、菌类食品
很多人不喜欢吃，其实它所包含的营养是十分多的，它不仅含有矿物质硒和抗氧化剂，还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
7、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，能够提高抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当皮肤受到过多日晒或 紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可一定程度上帮助皮肤组织快速修复。
8、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中，从而增加食物的营养价值。
9、西兰花
西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。
看了上文的介绍，大家知道在平时生活中哪些是提高抵抗力的食物了吗？国外的谚语“一天一个苹果，疾病远离我“就很好的说明了苹果是提高免疫力最好的水果。看到这里，相信你一定知道吃什么提高免疫力了吧。赶紧回家买些苹果吃吧。
