孕妇都可以吃什么

相信很多第一次当准妈妈的女性心里都有那么一丝的紧张和激动的情绪，无论是什么方面都想面面俱到，让自己肚子里的新生命汲取更多的营养，好平安到世。那么你们最关注的问题来啦，孕妇都可以吃什么呢？让我们一起来看~

一、孕妇都可以吃什么

1、西红柿

含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

2、菠菜

中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

3、茄子

中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

4、胡萝卜

含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。

5、莲藕

富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

二 、水果

1、香蕉

每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

2、草莓

促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育

3、樱桃

补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

4、葡萄

可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

5、橙子

缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

6、荔枝

多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。少吃的水果杏，桃子、桂圆、桃子、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜。

三、动物性食品

如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

四、四粮谷类

食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。 如大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆。

关于孕妇都可以吃什么的这个问题，你们现在心里有答案了吗？文章里提到过的食物大家都可以在家里多准备一些哦，一些可以生吃的蔬菜类平时也可以多吃一点，含有丰富维生素的蔬菜和水果类对孕妇的身体也是很有帮助的。