孕妇补铁

女性在怀孕期间是最需要补充营养的时候，这个时候也是极易缺铁的时候，而孕妇一旦缺铁则会影响胎儿的正常发育，所以孕妇补铁是非常重要的。那么孕妇应该如何补铁呢？孕妇补铁要吃些什么食物呢？看完这篇文章相信您就会了解了。

孕妇补铁

铁是人体必需的微量元素之一，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，所以，孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。孕妇因为胎儿的生长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育，所以说孕妇补铁很重要。那么，孕妇如何补铁呢?

一、多吃富铁食物

建议怀孕前期的女性适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏和瘦肉等动物性食物，以及黑木耳和红枣等植物性食物。从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

二、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好同时食用鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时食用鸡蛋和番茄，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

三、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅和铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。

四、多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品和坚果等。做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

五、乳酸亚铁补铁剂

怀孕中后期，很多在孕早期不重视贫血的孕妇开始着急，早期以为贫血是小事，不加以改善，到了中后期贫血变得严重了才开始紧张，食补又见效太慢，这时候需要服用乳酸亚铁的铁剂来进行快速改善，但是一定要按时按量服用，一般见效显著。

正如上述文章中所介绍的，孕妇补铁需要多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏等等，还要多吃有助于铁吸收的食物，如水果和蔬菜等，另外还要多用铁炊具烹调饭菜、多吃富含叶酸的食物。总之处于怀孕期间的女性朋友必须要更多得摄取各种营养。