脱发严重吃什么食物好

头发稀少的或者脱发严重的注意了，我们这次讲的就是脱发严重吃什么食物好，大家在生活中，都不太注意头发的脱落，现在你们看看，自己的头发是否脱落的严重，那么问题就来了，怎样才能不脱发，那就让我们来一起看看一下是怎么解决的吧

脱发严重吃什么食物好

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后变为头发

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

铜的缺乏会导致头发颜色变淡，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。 绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。 维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。将花生米用温水浸泡之后取下去衣，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效。

平常吃牛排可防止脱发

养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

吃杏仁防止脱发

研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

以上就是脱发严重吃什么食物好的方法了，大家学会了没有呀，是不是很惊讶，吃东西就会不脱发，是的，食物里都有一些你不知道的原宿，正好可以补充治疗自己身上的一些问题，食物其实也是人身体里不可缺少的哦，好了，那大家就开始尝试这做吧！