男人吃什么补品比较好

男性往往是一个家庭中承担着大部分责任的那一部分人，由于男性在家庭中的重要作用以及男性本身比女性易老的特点，男性的保养可以说是非常重要的了。男人吃什么补品比较好，不仅仅是困扰着男人的问题，也是关心着男人的女人所关心的问题。接下来就为大家介绍一下男人吃什么补品比较好。

男人吃什么补品好

一、男人需要补的元素

1、硼

男性前列腺癌症的发生率有着愈来愈高的趋势，这一直是男人们最大的杀手，研究证明发现，硼摄入量大的中年男人，患有前列腺癌症的几率要比摄入量小的男人低，说明摄入适量的硼能够有效减轻前列腺癌的发生。

2、脂肪酸

脂肪酸可以阻止血液里的血小板聚集和粘附成团，从而形成板块，让血液的流动性增加，能降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确可以降低心脏病的死亡率，并有效治疗免疫性疾病，调节脑细胞脂肪含量，延缓脑细胞的衰老，食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

3、叶酸

男性出现老年痴呆症是几率较高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

4、钙

摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题。

5、维生素E

维生素E是现在非常有效的抗氧化元素之一，具备减少运动之后肌肉损伤的功效，当男人中年时，生成的抗氧化剂愈来愈少，对处在生存压力越来越重的中年男人而言，补充维生素E是预防衰老的一个有效方法，能通过吃干果和油类来提高维生素E的摄入量。

二、各阶段的食补

1、青春期(14～20岁)

男人在这个阶段进入了青春发育期，最重要的特征是性成熟、身体快速长高、大脑发育完善。在这个时期，男人最需要的是优质蛋白、钙和糖，因为这时男人活动量特别大，尤其是喜欢体育运动，加之功课繁重，对能量的要求很高。建议多吃肉类、鱼类、大豆、胡萝卜、鸡蛋和牛奶等高蛋白、高钙、卵磷脂丰富的食物。

2、婚恋期(20～30岁)

男人在决定生育后代之前，一定要把自己的身体调整到最佳状态。因此，记者认为，此时男人的营养应该最全面，蛋白质、维生素、纤维素、微量元素一个也不能少，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶、豆浆，充足的维生素A和C能保证免疫力达标。另外，镁对男性生育是必不可少的，其能够提高精子的质量，平时多吃些花生酱。

3、事业期(30～40岁)

这是男人的立业期，体力和脑力的消耗都很大，而且精力从峰顶开始回落，容易产生疲劳感。多数男人还学会了醉酒、吸烟、熬夜、狂欢，透支健康的情况很普遍。这个时期首先要补充优质蛋白以恢复体力，比如牛肉、海鲜、大豆、鸡蛋等;同时适当吃些润肺、养肝、补脑的食物，如芝麻、核桃、莲子、杏仁等。

4、转折期(40～50岁)

男人的40岁犹如坐在火山口上，危机四伏。各种慢性病正在逼近，健康开始走下坡路。在这个时期，尤其要爱惜身体，保持乐观。多吃蔬菜、水果、杂粮和豆制品，补充维生素和纤维素，保持免疫力是至关重要的;减少脂肪摄入量，保护好心脏，避免“三高”症。

5、老年期(50～80岁)

这个时期首先要保证机体正常运行，少吃盐，不吃或少吃甜食，多吃蔬菜和水果，适当吃杂粮和坚果，少吃猪肉，多吃鱼;其次要千方百计维护好免疫系统，多吃含有维生素的食物;再次，多喝点绿茶，少喝点红酒，多吃南瓜子，都能延缓衰老。

以上就是关于男人吃什么补品比较好的全部的内容了，相信大家阅读之后，都对男性应该进补的营养素和各年龄阶段进补的重点有了一定的了解了。平时进补不一定得吃什么样的补品，简单的一些食材也能起到十分重要和显著地作用哦。