通乳食物
产后的妈妈们，面临着多多少少的乳房问题。这不仅仅和个人体质有关，与产前的饮食，生活习惯有着更大的关系。很多产后的妈妈都会问，乳房堵塞该怎么办？通过饮食可以改善吗？那么今天我就为大家介绍，能通乳的通乳食物吧。
通乳食物
一、通草鲫鱼汤
原料：鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。
2、锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草，即可食鱼饮汤。
二、赤豆鲤鱼汤
原料：赤小豆100克，鲤鱼1尾，精盐适量。
做法：
1、将鲤鱼剖洗干净去鳃、鳞、内脏;赤小豆洗净。
2、锅置火上，加入适量清水、放入赤小豆、鲤鱼，用文火煮至熟烂，调入精盐即可。
三、红苕粥
原料：红苕200克，粳米100克。
做法：
1、将红苕洗净，去皮，切成块;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入适量清水、粳米、红苕块，共煮成粥。
四、黄酒蒸虾
材料：鲜虾300克，黄酒60克，葱、姜、味精、精盐各适量。
做法：
1、将葱去须及老黄叶，清洗干净，切成葱花;生姜去皮，洗净，切成细丝。
2、虾洗净，剪去须脚，沥干水分，拌上黄酒、精盐、清水、姜丝、葱花味精，上笼，用大火蒸10-15分钟，即成。
五、鸡蛋芝麻
原料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
做法：
1、将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。
2、鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。
六、木瓜鳅鱼汤
原料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。
做法：
1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。
2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。
七、木瓜烧带鱼
原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱段、姜片、醋、精盐、酱油、黄酒、味精各适量。
做法：
1、将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段;生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米长、2厘米厚的块。
2、沙锅置火上，加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片，醋、精盐、酱油、黄酒、烧至熟时，放入味精即成。
八、莴苣猪肉粥
原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。
做法：
1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。
2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。
3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。
九、猪蹄炖丝瓜豆腐
材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲、葱段各5克，味精3克。
做法：
1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小块。
3、將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸软后，洗凈。
5、将猪蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉烂時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入盐、姜丝、段、味精，再煮几分鐘后即可离火，分数次食之。
十、鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法：
1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。
2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。
其实做通乳食物很简单，我们通过饮食去调节身体，比起买补品会好很多。女人的身体是要调理的，通过合理的饮食调理，会让身体越来越健康。不用多名贵的食材，多复杂的料理，就能做出通乳食物，是不是饮食健康真的很神奇呢？
