吃什么提升免疫力

免疫力是很重的东西，很多人身体孱弱是因为免疫力的不足造成的。但是想要提升免疫力却不是很简单的。不仅要加强锻炼。还要有合理的作息和健康的饮食方式。那么，吃什么提升免疫力呢？下面我们给大家介绍几种提高免疫力的食物。

吃什么提升免疫力

1、山药

在秋天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋天多吃韭菜，效果倍好。

4、蜂胶

我们经常称之为蜂蜜，它能增加体内有益细胞形成，从而达到增加吞噬病菌的能力，使身体各个机能得到保护。

5、菌类食品

很多人不喜欢吃，其实它所包含的营养是十分多的，它不仅含有矿物质硒和抗氧化剂，还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

6、萝卜

有句俗语这样讲：萝卜上市，医生没事。萝卜中含有维生素B群，β胡萝卜素以及维生素C等人体所需的维生素和其他矿物质。萝卜可以解毒，改善焦躁不安，防止骨质疏松等功能。

7、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，其中含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。它被被誉为“维生素C之王”。果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

8、酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

通过上文的介绍，吃什么提升免疫力这个问题已经得到了很好的解决。只要吃对食物，就能够正确的提高免疫力哦。冬瓜，夹菜，蜂蜜，山药，萝卜，猕猴桃等食物取材十分的方便便捷，价格也很便宜，大家不妨多吃一点这些食物哦。