吃什么治打呼噜

当我们每个人睡觉时或多或少都会有一些熟睡后的表现，有的人磨牙，有的人说梦话，而有的人则会打鼾等等，其中大多数人在这些情况中所占比例最高的就是打鼾了。而人怎么会打鼾呢﹖那么有没有方法或者食物甚至于药物去抑制或者有效治疗这一情况呢？那么，我们该通过吃什么治打呼噜呢？

吃什么治打呼噜

一、 没有能治疗打呼的食物

在正常情况下，呼吸是通过鼻腔进行的，鼻腔的生理结构既可以调节吸入空气的湿度和温度，又可以过滤灰尘、病菌等。如果鼻腔因种种原因而发生阻塞时，呼吸则改由口腔进行，而需张口呼吸。此现象睡眠时加重，气流可冲击软腭发生颤动而发生声音，这就是人们常说的打“呼噜”。成人多由鼻咽部炎症使软腭悬雍垂部肌肉松弛或鼻息肉阻塞所致。打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。因此打呼噜是病，而且一般不是食物能控制或逆转的!

二、打呼者饮食注意事项

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

6、饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。

7、多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物:花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

8、尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于疾病恢复。

9、忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

通过以上办法可以有效缓解熟睡后打鼾的状况，而且我们在平时日常饮食，睡觉时的习惯都会有可能是导致睡觉打鼾的导火索，因此我们不仅是要通过“吃什么治打呼噜”，并且还要根据以上贴士，培养出良好的饮食习惯和睡觉习惯，打呼噜并不是一日而蹴，那么对于它的治疗当然也是日积月累的“抗战”啦。