小孩吃什么水果

水果是人日常饮食中不可或缺的一部分，其维生素、膳食纤维等营养成分极为丰富，对人体健康很有好处，尤其是对正在长身体的孩子。但是，水果种类众多，每一样的功效又都不尽相同，人们不禁想问，小孩吃什么水果？下面，小编就来为大家介绍一下。

小孩吃什么水果

1、苹果：“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

2、橘子;橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。

3、草莓:美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的，不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。腹泻期间，不建议吃草莓。

4、香蕉:香蕉是润肠通便的，可以预防孩子过分发胖。

5、西红柿:有清热的作用，在春夏之交吃最好。

6、西瓜:西瓜有利尿解暑的作用。

7、山楂和石榴:是开胃的水果，在厌食时候，吃一点，可以促进胃酸分泌。

8、梨:有镇咳润肺的作用。但是不建议多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

9、葡萄:葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齿会觉得酸涩，吃过水果后需要及早刷牙。

10、蓝莓：蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

11、番石榴：番石榴又称芭乐，其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育，而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效，这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。

12、牛油果：牛油果又称为酪梨、因为外形像梨，外皮粗糙又像鳄鱼头，因此人们也常称其为鳄梨或油梨。牛油果有一很大的果核，其果肉为黃绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有牛油果中的叶酸也非常丰富，这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。

有的水果不适合空腹吃。空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

小的幼儿建议少吃热带水果，有的人比较容易过敏。例如芒果，菠萝，李子。要吃的时候，需要先少吃一点，没有不适后再逐步添加。

以上，就是小编为大家介绍的十二种适合孩子吃的水果。以后，若是有人问您，小孩吃什么水果？您就可以大方地回答他啦！以上这些水果不仅营养丰富，并且味道鲜美好吃，小孩子们都很爱吃，家长朋友们也不需要担心小孩子不爱吃等问题啦！