每天吃一个鸡蛋的热量是多少

民以食为天，这是中华儿女自古以来的基础要求。在古代，人们对生活的要求很低，有田种，有饭吃，有地方住，有衣服穿即可。从此可以看出“吃”是必不可少的。随着时代的进步，对于“吃”的追求也开始逐渐增加，不过无论怎么变化，我想有一样食物大家应该都吃过吧，那就是鸡蛋。我们都知道鸡蛋有着很大的营养价值，那么一个鸡蛋的热量是多少呢?今天就让小编带你去了解一下吧。

每天吃一个鸡蛋的热量是多少

大家应该都知道鸡蛋中含有大量的胆固醇，营养价值也是极其的高，多吃鸡蛋对人的身体也有着极大的好处。那么，每天吃一个鸡蛋的热量是多少呢?总所周知，一个鸡蛋所含有的热量为76，当然是鸡蛋可以食用的部分，毕竟鸡蛋还包括鸡蛋壳，而且鸡蛋壳是不能吃的。如果我这么说，你不是很明白的话，那就简单的来说，你吃完一个鸡蛋，需要你去散步将近1个小时才能将热量消耗完毕。由此可见一个鸡蛋所含有的热量是很大的。

一、鸡蛋的营养价值有哪些

从整体的鸡蛋来说，鸡蛋中含有维生素、矿物质、蛋白质。对于人体而言，蛋白质占据主要位置，人们吃鸡蛋吸收最多的就是蛋白质。而一个鸡蛋的热量相当于半个苹果和半杯牛奶，当然我们不能忽视的是一个鸡蛋中所含有的大量的维生素，它们是我们身体中不可缺少的营养成分，对我们的身体有着极大的帮助。

二、吃鸡蛋的好处有哪些

1.每天吃鸡蛋可以大大的补充人体所需要的维生素;

2.鸡蛋中所含有的锌和维生素B2可以分解人身体中所潜伏的致癌物质;

3.鸡蛋中的蛋黄所含有的物质可以促进大脑的生长，肝细胞的生长，拥有护肝的作用;

4.鸡蛋中所含有的营养适合孕后妈妈食用，有利于孕后妈妈的产后调理。

三、吃鸡蛋的坏处是什么

1.如果食用鸡蛋过多，会为肾脏增加负担，鸡蛋中含有蛋白质，若服用过多，肾脏、肝会承受不了的;

2.过多食用鸡蛋会导致营养吸收不均衡，长久下去会对人的身体不利;

3.导致营养的不平衡，容易长胖。

从上面的内容中，小编为你们解释了一个鸡蛋所含有的热量是多少，同时也告诉了你们吃鸡蛋的好处和坏处。我们也要明白一个易懂的道理，鸡蛋虽然好吃而且还含有极大的营养价值，但是最好不要多吃，否则过犹不及，明明是想为自己的身体补充营养的，结果反而是变成了对于自身的一种伤害，就不是很美好了。