春季孩子吃什么长高

我们都知道，春天是万物生长复苏的季节。春天是孩子们长高的关键时期，到了这时候，妈妈就开始格外操心，春季孩子吃什么长高呢？哪些东西孩子吃了能长高，生怕自己孩子不长个儿。今天，就让小编来告诉妈妈们给孩子补什么能长个儿。

一、春季孩子吃什么长高

很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。 虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。 

（一）牛奶 

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 鸡蛋 

（二）鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪 

（三）黑大豆 

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

不喜欢黑大豆→花生 

（四）沙丁鱼 

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 

不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼 

（五）菠菜 

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

不喜欢菠菜→莴苣，青椒 

（六）胡萝卜 

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 

不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 

（七）橘子 

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

春季孩子吃什么长高，家长们清楚了吗？除了大家耳熟能详的牛奶鸡蛋这类补充钙和蛋白质的食物之外，还列举了大家知道的比较少的食物。孩子长高，光靠吃是不够的，还要让孩子多多运动，运动能够促进营养物质的吸收。此外，还要让孩子养成好的作息习惯哦。