产妇能吃腰果吗

如今坚果类食品越来越受到人们的喜爱。开始在人们日常的饮食中，占据了越来越多的比例。因为他口感清脆，营养价值也很高。而腰果就是坚果类食品中非常具有代表性的一种食品。它不仅可以拿来做零食，也可以拿来做菜肴吃起来非常的香浓可口。是老百姓非常喜爱的一种食物。但是尽管如此，对于孕妇而言，在饮食上是有非常多的讲究的，那么今天小编就来和大家一起探讨一下关于产妇能吃腰果吗这个话题。也让广大的孕妇朋友们，了解一下自己非常关注的这个问题。

一、产妇能吃腰果吗

产妇是可以食有腰果的。腰果含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素和无机盐，油脂等等。产妇生产后耗费大量水分，食用腰果有助于补充水分，减轻疲劳，提高自身免疫力，防止产后身体虚弱而生病。腰果含有丰富的蛋白质，产妇产后食用腰果可以补充在生产流失的蛋白质，提高自身的免疫力，增强抵抗力。

腰果有解乏、通乳的作用，非过敏体质的妈妈适量食用能补充铁、锌等多种元素，有助于下奶和身体复原。丰富的油脂还能让妈妈们尽快恢复光洁的肌肤，淡化妊娠纹。但腰果热量相对比较高，建议一次不要吃太多。

腰果含有丰富的油脂，孕妇怀孕经常会便秘，吃腰果有助于滋润产妇的肠胃，促进产妇排毒排便，促进肠胃的消化。产妇还可以通过摄入腰果的油脂来帮助自己保持皮肤年轻和健康，锁住皮肤水分，帮助皮肤抗老化和氧化。

产妇生产后由于身体疲劳，常常会感觉胃口不佳进而影响心情，腰果独特的美味适合用来改善产妇的胃口，促进产妇消化，促进产妇增进食欲，以平缓产妇产后的不良情绪，但是腰果的性热，吃太多腰果会导致产妇上火，不利于产妇的产后恢复，所以产妇在吃腰果时要注意控制分量，不要过食多食。

二、产妇吃腰果的做法

腰果美味又营养，产妇食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对产妇来说，腰果既可当做零食，也可加入饭菜中食用。

香瓜色拉

原料：半根黄瓜，半个洋葱，半个苹果，两个熟鸡蛋黄，10个腰果，适量盐。

做法：

1、 将黄瓜，洋葱，苹果，腰果洗净，用烤箱将腰果用180度火烤8分钟。

2、 将洋葱切圈，黄瓜切段，苹果切丁，一起放入碗中，放入盐搅拌均匀。

3、 最后加上腰果，即可完成。

功效：这道菜有多种瓜果，颜色漂亮，容易吸引产妇，口感清淡又有腰果的香味，可以改善产妇的胃口，增进产妇的食欲，几种瓜果含有丰富的纤维素，吃过后有助于产妇的肠胃消化。

通过上文的各种分析，相信大家已经对产妇能吃腰果吗这个问题已经有了一定的认知跟了解。虽然说孕妇的饮食是非常讲究的，必须得小心翼翼，但是从上文的科学分析中，我们不难发现，腰果对孕妇来说还是一个非常好的食物。它其中所富含的各类营养，以及含有的丰富的油脂都对孕妇的健康有着非常积极正面的作用。同时上文还为我们讲述了腰果和哪些食物搭配，诸如黄瓜，洋葱，苹果，鸡蛋等，能够做出一道非常美味而且健康的料理，这对广大孕妇朋友们来说更是一种福音。

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