孕妇能吃那些食物

身为孕妇，一定要小心小心再小心，尤其是对于食物而言，那么对孕妇来说，哪些食物可以吃，哪些食物要远离呢，今天小编就向大家详细地介绍一些孕妇能吃那些食物吧，希望能对怀有小宝宝的妈妈们有一定的作用，可以生出一个健康的宝宝。

孕妇能吃那些食物

 1、粮谷类食物

包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 

2、蔬菜、水果类食物

它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。 

3、动物性食品

如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、乳类和乳制品

它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。 

二、保证优质蛋白质的供给。 

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。 

三、适当增加能量的摄入。 

孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。 

四、确保无机盐、维生素的供给

无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。 准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物，比如说活血的。

举例说： 

（1）桂圆

桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。 

（2） 杏仁

含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。         

（3） 山揸

有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。

（4） 黑木耳

有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。 

（5） 马齿苋

性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。 

（6） 久存的土豆

生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。 

（7） 热性的香料

小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生便秘，使腹压增加，压迫子宫胎儿，易造成自然流产、早产羊、水早破。 

（8） 螃蟹甲鱼

有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。 

通过上面的介绍大家一定知道了孕妇能吃那些食物了吧!食物对于孕妇而言是非常重要的，相信这些建议能对怀有小宝宝的妈妈们有帮助，作为准妈妈们，千万记住，哪些食物该吃，哪些食物不该吃哟！毕竟我们吃的食物直接关系到我们宝宝的健康呢。